MBSR Kurse nach Jon Kabat-Zinn


MBSR Infoabend

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn (Rösrath)

Achtsamkeitstraining Tychota, Zum Sandfeld 2 B, 51503 Rösrath-Hoffnungsthal

Dienstag, den 24. September 2019, 19.00-20.00 Uhr

Eintritt frei

 

Bitte telefonisch 02205 - 8945412 oder online anmelden!

Alle Termine mit Vorbehalt der Änderung.


MBSR 8-Wochenkurs (Rösrath)

Achtsamkeitstraining Tychota, Zum Sandfeld 2 B, 51503 Rösrath-Hoffnungsthal

29. Oktober - 17. Dezember 2019
Wöchentliche Termine:  29.10. / 05.11. / 12.11. / 19.11. / 26.11. / 03.12. / 10. 12/ 17.12.
Dienstagabends:  18.30 - 21.00 Uhr
Achtsamkeitstag:  Sonntag, 08. Dezember. 2019, 10.00 - 16.00 Uhr

Kosten: 320,00 € inkl. Arbeitsheft und 3 MP3 mit geführten Achtsamkeitsübungen

 

Infoabend:  Dienstag, 24. September 2019 (bitte anmelden)  

Alle Termine mit Vorbehalt der Änderung.


Download
MBSR Flyer - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
zum Herunterladen!
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Foto: Viramo Lim
Foto: Viramo Lim

Was bedeutet Stress?

Übermässiger Stress ist eine neue Zivilisationskrankheit und hat ungemein negative Auswirkungen auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.

 

Wer kennt das nicht? - das Gefühl von den Lebensumständen getrieben      zu sein.

Wann ist MBSR hilfreich?

  • bei Erschöpfung
  • Niedergeschlagenheit
  • Antriebslosigkeit
  • Konzentrationsmangel
  • Nervosität
  • geringes Selbstbewusstsein
  • beruflicher Stress
  • privater Stress

Inhalt des MBSR Kurses sind

  • Body Scan (Körperwahrnehmung)
  • einfache Körperübungen (Yoga)
  • geführte Meditationen
  • Austausch
  • Vorträge
  • individuelle Integration
  • ein Arbeitsbuch
  • MP3s
Foto: motograf / pixelio.de
Foto: motograf / pixelio.de

MBSR heisst wörtlich übersetzt: "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"

1979 entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn in Amerika das fundierte und wissenschaftlich anerkannte Stressbewältigungsprogramm MBSR, dessen Fundament die Achtsamkeit ist. Es wird heute auf der ganzen Welt in Kliniken, Unternehmen und anderen Orten angewandt.

 

Achtsamkeit bedeutet ein bewusstes Wahrnehmen von allem, was in uns selbst oder außen passiert.

 Achtsamkeit gestattet uns, liebevoll anzunehmen, was ist und nicht mehr zu kämpfen. Dadurch werden wir nicht mehr mitgerissen von unseren Gedanken, Empfindungen, Aktivitäten und äußeren Umständen.

 

So kommen wir zur Ruhe und empfinden Situationen nicht mehr als stressvoll.Wir lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen und entfernen uns von Stress.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit bedeutet ein bewusstes Wahrnehmen von allem, was in uns selbst oder außen passiert.

Achtsamkeit gestattet uns, liebevoll anzunehmen, was ist und nicht mehr   zu kämpfen.

Dadurch werden wir nicht mehr mitgerissen von unseren Gedanken, Empfindungen, Aktivitäten und äußeren Umständen.

 

So kommen wir zur Ruhe und empfinden Situationen nicht mehr als stressvoll. Wir lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen und entfernen uns von Stress.

Mehr über MBSR

Die Methoden von MBSR sind leicht durchzuführen und verändern Strukturen in unserem Gehirn, welches für die Verarbeitung von Stress und negartive Ereignisse verantworlich ist.

 

Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich, vor allem durch die Hirnforschung vielfach nachgewiesen worden.

Wie unterstützt MBSR?

  • Schutz vor Burnout
  • Entspannung
  • wachsendes Selbstvertrauen
  • Lebensfreude
  • besserer Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
  • mehr Gelassenheit
  • größeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Voraussetzungen

Die Bereitschaft täglich ungefähr  30 - 40  Minuten während der  Kurszeit zu Hause zu üben.



Wie verläuft ein MBSR Kurs?

 

Welche verschiedenen Kursarten gibt es?

Wieviel kostet ein Kurs?

 

MBSR 8-Wochenkurs

Ein MBSR Kurs erstreckt sich über 8 Wochen, in

welchen wir uns 1 x wöchentlich für 2,5 Std treffen

und beginnt mit einem unverbindlichen, persönlichem Vorgespräch.

Die 8 Wochen beinhalten Übungen für zu Hause und dem Alltag. Am Ende des Kurses findet ein zusätzlicher, eintägiger Seminartag (Achtsamkeitstag)  statt.

 

Kosten: 340,00 €  inkl. 3 Mp3 mit angeleiteten Meditationen, ein Arbeitsheft, einen sechstündigen Achtsamkeitstag und Vor- und Nachgespräch.

 

MBSR Kompakt Urlaubsseminar
Ein MBSR Kompakt Urlaubsseminar erstreckt sich über 6 Tage, in welchem der gleiche Inhalt eines MBSR Kurses vermittelt und durch Achtsamkeit in der Natur vertieft wird.

 


Bitte beachten Sie, dass meine Angebote keine ärztliche Behandlung ersetzen, sondern zur Stressbewältigung und gesundheitlichen Prävention dienen.